La blessure est la phobie du sportif qu'il soit professionnel ou amateur. Un équipement inadéquate ou un entraînement mal adapté peuvent être à l'origine de son apparition. Il existe diverses astuces pour la prévenir et les athlètes doivent s'en informer. Il faut qu'ils comprennent comment une blessure peut arriver et comment celle-ci peut être évitée. Bien s'équiper C'est essentiel. On ne peut pratiquer un sport correctement sans le matériel approprié. Des chaussures adaptées aux différents types de terrains rencontrés aident à réduire le risque de blessures. Par exemple, au football, il est judicieux de porter des crampons moulés pour jouer sur un terrain dur. Autre problème, les ampoules. Elles sont très courantes chez les sportifs. Heureusement, il existe plusieurs solutions pour s'en débarrasser. Des bains de pied dans un mélange de permanganate de potassium et d'eau sont conseillés. On peut aussi appliquer de la vaseline pour réduire les frottements entre la chaussure et le pied. Autre solution envisageable, essayer de porter au maximum des chaussures ouvertes comme des sandales de façon à laisser le pied respirer. Faîtes aussi attention aux ongles incarnés.
Echauffement et décrassage Un des moments les plus importants de l'entraînement et qui est vital dans la prévention des blessures est la période d'échauffement. Celle-ci prépare le corps à un effort conséquent et se divise en deux phases. L'échauffement général et l'échauffement spécifique à la discipline pratiquée. La durée et la nature des exercices effectués durant cet échauffement sont très importants. L'échauffement général comporte un jogging à un rythme léger et un peu de gymnastique augmentant doucement en intensité. Le sportif doit suer légèrement et augmenter son rythme cardiaque avant de commencer les exercices de stretching. La phase d'échauffement spécifique consiste à effectuer des exercices spécialement conçus pour le sport. Après l'effort, le "décrassage" peut aider à diminuer la sensation de raideur musculaire. Un jogging lent de dix à quinze minutes est suffisant avec quelques exercices de stretching. Il est d'ailleurs judicieux d'effectuer ces exercices de stretching à ce moment car les muscles sont encore chauds..
Condition physique Une très bonne condition physique générale est importante dans la prévention des blessures. Elle passe d'abord par l'acquisition d'une grosse endurance. Plus le niveau d'endurance d'un athlète est grand, plus la résistance à la fatigue l'est aussi. Un sportif fatigué perd de sa lucidité et a plus de chances de commettre des erreurs entraînant une blessure. Des courses sur de longues distances sont conseillées pour augmenter cette capacité de résistance. Avoir une bonne souplesse et une grande mobilité est aussi un avantage. Dans la pratique d'un sport, les muscles sont souvent étirés à leur maximum et les articulations sont placées sous de fortes tensions. Un bon niveau de souplesse peut offrir une bonne protection contre les élongations et déchirures musculaires. La technique est à surveiller. Une mauvaise technique peut conduire à des blessures. Un entraînement spécifique fréquent peut aider à résoudre ce type de problème. Dans la prévention des blessures, il faut absolument surveiller sa condition physique. C'est essentiel.
Cet article vous a donné des outils efficaces pour vous prévenir au maximum des blessures. Certaines choses sont simples à mettre en place, d'autres plus compliquées. Mais c'est surtout votre application à pratiquer votre discipline qui fera la différence. Il est de votre responsabilité de vous assurer de votre bonne santé et de celle de vos adversaires.
Source: http://www.sportifonline.com/pages/sport_conseils.php3 
Sujet: La prévention des blessures 
